Харчування має ключовий вплив на здоров’я людини. Не виняток і імунна система, потреба в силі якої особливо важлива в період пандемії і сезону застуд.

Перш за все експерти рекомендують звести до мінімуму, а краще взагалі виключити, вживання алкоголю.

«Надмірне вживання алкоголю, більше 14 порцій на тиждень, може придушити вашу імунну систему і може призвести до більш серйозних симптомів», – говорить доктор Ліндсі ДеСото.

Також захисні функції організму знижують фастфуд і снеки, такі як чіпси або печиво. Для таких продуктів характерний високий вміст насичених жирів, цукру і солі. Перші стають причиною запальних процесів в організмі, цукор послаблює функцію імунних клітин, а велика кількість натрію сприяє підвищенню тиску і затримці зайвої рідини.

Крім того, такий склад негативно відбивається на здоров’ї внутрішніх органів.

«Ці компоненти можуть привести до розвитку серцевих і ниркових захворювань», – попередила професор Леоніла Кампос.