Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати 1,5 г натрію на добу, що еквівалентно трохи менше одній чайній ложці солі. Медики перерахували ознаки надмірного споживання солі.

Спрага
Основний симптом надлишку солі – постійна спрага і сухість у роті. Так мозок посилає сигнал, що організму не вистачає рідини.

Набряклість
«Передозування» сіллю призводить до збільшення натрію в організмі. Підсумок – вміст рідини і утворення набряку. Крім набряків може спостерігатися здуття живота.

Головний біль
При надлишку натрію судини головного мозку розширюються, що призводить до головного болю.

Високий артеріальний тиск
Надлишки солі затримують рідину підвищує навантаження на серце, дестабілізує тиск, погіршує самопочуття.

Хвороби нирок
Сіль підвищує кількість білка в сечі і порушує роботу органу сечовидільної системи. Якщо не змінити раціон, в нирках можуть утворитися камені.