Вправи на розтяжку і гнучкість краще ходьби допомагають знизити високий артеріальний тиск.

Про це розповідає дослідження, опубліковане в Journal of Physical Activity and Health.

«Усі думають, що стретчинг – це всього лише розтяжка м’язів, – зазначає Філ Чілібек, що вивчає біомеханіку і рух людини в університеті Саскачевану, Канада. – Але коли ви розтягує м’язи, ви також розтягує всі кровоносні судини, які живлять м’язи, включаючи артерії».

В результаті зменшується жорсткість артерій, що призводить до зниження опору кровотоку. А це, в свою чергу, може вплинути на зниження артеріального тиску.

У новому дослідженні взяли участь 40 чоловіків і жінок, середній вік яких склав 61 рік. В ході восьмитижневого експерименту люди з помірним підвищеним тиском практикували або 30-хвилинні заняття по стретчінгу п’ять разів на тиждень, або прогулянки швидким кроком протягом такого ж часу.

В результаті з’ясувалося, що у тих, хто займався розтяжкою, спостерігалося більше зниження артеріального тиску в порівнянні з тими, хто практикував ходьбу.

Вчені говорять, що такий ефект стретчинга вимагає подальшого вивчення. Однак вони не виключають, що розтяжка додатково може впливати на дихання, яке під час таких занять стає повільним і контрольованим. А дихальні вправи (наприклад, в практиках йоги) теж пов’язують зі зниженням артеріального тиску.

Дослідження поки не може сказати, чи має розтяжка стійкий ефект: її переваги можуть зникнути, як тільки люди перестануть займатися. Тому досягнуті результати не повинні стати приводом відмовитися від інших видів вправ. Тим більше що групі, яка займалася ходьбою в цьому дослідженні, вдалося зменшити обсяг талії помітніше в порівнянні з тими, хто займався розтяжкою.