Мозок, як і інші органи, вимагає особливої ​​уваги. Для стимуляції його діяльності важливо не тільки заняття спортом, але і правильне харчування.

Далі список продуктів, які допоможуть вашому мозку працювати на всі 100%. Ви захочете це з’їсти прямо зараз.

Чорниця

Дипломований і сертифікований дієтолог Лорен Харріс-Пінкус пояснює, що численні дослідження доводять користь чорниці. Вона допомагає знизити ризик хвороби Альцгеймера, деменції та уповільнює темпи зниження когнітивної функції. Сині ягоди також активізують нейрони і покращують пам’ять.

Яйця

Холін і лютеїн, які містяться в складі яєць, здатні творити чудеса з роботою мозку. Холін грає важливу роль в розвитку головного органу і його функцій. Цю складову зазвичай важко знайти в такій великій концентрації в харчових продуктах. У свою чергу, лютеїн допоможе налагодити роботу когнітивної функції. З цим компонентом також часто пов’язують здоров’я очей.

Риба

Якщо ви дбаєте про свій мозок – вживання риби є обов’язковим. Морські продукти – це джерело омега-3. Періодичне споживання риби допоможе поліпшити пам’ять і здатність до навчання. Найкраще для стимуляції роботи мозку підійде «жирна» риба, адже саме в ній міститься найбільша концентрація корисних кислот. Вибирайте сардини, лосось, оселедець, тунець, тріску, скумбрію, палтус або акулу.

Цільнозернові і горіхи

Саме ці продукти принесуть бажаний успіх, якщо ви на дієті. Вони є складовими багатьох правильних раціонів, адже позитивно впливають на підвищення когнітивної функції і є прекрасними нейропротекторними продуктами.