Що робити, щоб зберегти здоров’я щитовидки? Ключове значення тут має їжа, яку ви їсте (або не їсте). Все, що вам потрібно робити, це уникати цих харчових помилок, повідомляє Хроніка.інфо.
1. Пропускаєте прийоми їжі
Проблеми з щитовидною залозою можуть привести до збільшення ваги. Але пропускати прийоми їжі – це дуже погане рішення.
Це призведе до того, що організм почне економити енергію, а не витрачати її, і це змусить вас почувати себе більш втомленим. Більш того, не виключено накопичення холестерину.
2. Чи уникаєте вуглеводів
Для схуднення рекомендується скоротити кількість уживаних вуглеводів, але це не означає, що ви повинні уникати всіх вуглеводів.
Це надасть той же ефект, що і пропуск їжі, тому що вуглеводи використовуються організмом як паливо.
3. Не вживаєте глютен
Якщо у вас непереносимість глютену, то ризик розвитку хвороби аутоімунного тиреоїдиту, яка є найбільш поширеною проблемою зі щитовидною залозою, різко зростає.
Аутоімунний тиреоїдит виробляє ті ж антитіла, які виробляються при целіакії, які можуть помилково атакувати вашу щитовидну залозу.
4. Yалягати на хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі корисні для здоров’я. Проте, брокколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста і пліч-чой можуть уповільнити роботу щитовидної залози, особливо якщо ви занадто сильно на них налягає.
Вони можуть викликати збільшення щитовидної залози і можуть призвести до набряку шиї. Рішення просте: замість того, щоб їсти їх сирими, варіть і смажте їх.
5. Не враховуєте важливість йоду
Наша щитовидна залоза потребує цьому живильній речовині для виробництва гормонів.
Продукти, які багаті йодом – це органічні йогурти, водорості та інші морепродукти, журавлина і полуниця.
6. Чи любите рибу з високим вмістом ртуті
Цей елемент небезпечний для нашого здоров’я, в тому числі щитовидної залози, оскільки він може перешкоджати нормальній роботі гормонів.
Більшість людей також не можуть сказати «ні» солодощів, але штучні підсолоджувачі, включаючи сукралозу і аспартам, можуть завдати шкоди вашій щитовидній залозі. Замініть їх кленовим сиропом, медом або нерафінований цукор.