Кальцій грає дуже важливу роль в людському організмі, починаючи з народження і закінчуючи похилим віком. Тому його баланс дуже важливий для людини, передає Хроніка.інфо.

На жаль, організм нам не може сказати про те, що нам не вистачає кальцію. Але є ознаки, які чітко розкажуть про недостаток кальцію в організмі.

Ось ці 5 ознак, через які організм сигналізує про нестачу кальцію:

• Проблеми з нігтями і зубами. Нігті на руках і ногах стали тонкими, шаруються і ламаються або зуби раптово «посипалися» – поповните запас кальцію, але перед цим його рекомендується повірити.
• Судоми. Ви ночами не можете спати, спазм вистачає ноги, особливо в областях нижче колін. Їжте більше сиру, сиру, ківі і поповнюйте кальцій в організмі.
• Про нестачу розкажуть часто німіючі пальці на руках і ногах.
• Ви не можете заснути – це не безсоння, а нестача кальцію. Негайно звернися до лікаря.
• Пам’ять погіршилася. Часто забуваєте. Чи відчуваєте пам’ять вже не та. Для початку спробуйте відновити кальцієвий баланс.

Поповнюючи запаси кальцію пам’ятайте, що гіпервітаміноз ще небезпечніше, ніж нестача вітамінів, він практично не лікується. Тому не треба зловживати вітамінами і кальцієм в тому числі. Пам’ятайте, сто щоденна норма кальцію у дорослого становить 1000 мг, а після 60 років – 1200 мг кальцію.

Забезпечити таку норму споживання можна за допомогою здорового і збалансованого прийому їжі, відмови від жирних продуктів і шкідливого фаст-фуду. Більше налягайте на натуральні продукти, бажано місцевого виробництва.