Біль у суглобах може з’явитися через різноманітні причини і здатна значно погіршити якість життя. Про це повідомляє Хроніка.інфо.

При появі такої проблеми потрібно правильно харчуватися, включаючи в раціон продукти, що рятують від недуги.

Першими в списку йдуть фрукти і ягоди, в складі яких міститься велика кількість вітамінів. Прибрати больові відчуття можуть різноманітні продукти, наприклад, виноград, який містить рослинне з’єднання проантоціанідіни. Відмінними помічниками виступають цитрусові, оскільки вони багаті вітаміном С. Варто звернути увагу і на вишню – вона зменшує запалення вже через три тижні з початку її систематичного вживання.

Овочі також відмінно борються з недугою. Шпинат багатий антиоксидантами і кемпферол, що знижує запальний процес і біль, а брокколі має в собі сульфорафан, зменшує симптоми ревматоїдного артриту. Корисно включити в раціон часник, здатний знизити рівень артеріального тиску, ризик виникнення хвороб серця і прибрати неприємні відчуття в рухомих з’єднаннях.

Бобові культури є дуже корисними при болях. У сої полягає багато білка, клітковини, жирних кислот омега-3, але разом з цим в ній мало жирів. Важливо вибирати саме натуральний продукт, а не яке виготовлене з нього. Їсти потрібно і червону квасолю, так як вона містить клітковину, фолієву кислоту і інші речовини, що допомагають імунній системі.

Спеції теж сприятливо впливають на роботу суглобів. Найкращими вважаються шафран, куркума, імбир. Для максимально ефективного використання їх можна заливати водою і робити напій, температура якого не має значення. Необхідно пити ще зелений чай, що поліпшує обмін речовин і має в собі антиоксидантні та протизапальні властивості.

Завдяки наявності омега-3 жирних кислот і вітаміну D при лікуванні недуги прекрасно підійде риба, особливо, лосось, тунець і форель. Цільнозернові продукти, зокрема, паста, вівсяна каша і коричневий рис, знижують рівень С-реактивного білка, який провокує різні захворювання.