Хвороба серця й ослаблена імунна система можуть привести до різного роду ускладнень зі здоров’ям і можуть скоротити ваше життя, але зміна дієти може мати величезне значення.
Лікар-дієтолог Пікс Тернер виступає за екологічно чисту листову зелень, яка може принести безліч переваг, від підвищення рівня енергії до мінімізації серцевих захворювань і підвищення імунітету.
«Шпинат – хороший джерело фолієвої кислоти», – зазначив Тернер, додавши, що дефіцит цієї поживної речовини може призвести до анемії, викликаної дефіцитом фолієвої кислоти. Цей стан «може викликати у вас почуття втоми і нестачі енергії», – пояснила вона. «Останнє Національне дослідження дієти і харчування (NDNS) показує, що більшість людей не отримують достатньої кількості фолієвої кислоти».
Анемія, викликана недостатністю фолієвої кислоти, може проявлятися в такий спосіб, згідно зі списком Johns Hopkins Medicine:
- Бліда шкіра
- зниження апетиту
- дратівливість
- Недостаток енергії або легка стомлюваність
- пронос
Жінкам, які хочуть зачати дитину, слід проявляти надмірну обережність відносно дефіциту фолієвої кислоти.
«Анемія з дефіцитом фолієвої кислоти під час вагітності може викликати дефект нервової трубки», – заявила Johns Hopkins Medicine. «Це коли головний або спинний мозок не розвивається нормально. Це може привести до смерті до або незабаром після народження».
Для підвищення імунітету на розум може прийти вітамін С, але він міститься не тільки в цитрусових, таких як апельсин.
Один з кращих способів запобігти серцевим захворюванням – дотримуватися «здорової збалансованої дієти». Також дуже важливо не курити, контролювати рівень холестерину і глюкози в крові і бути фізично активним.