Які ознаки вказують на дефіцит білка в організмі

Які ознаки вказують на дефіцит білка в організмі

Білки виконують в організмі безліч функцій, тому не дивно, що їх дефіцит загрожує серйозними проблемами зі здоров’ям. Щоб цього не допустити, вчасно реагуйте на “дзвіночки” організму.

Експерти відзначили, що білки допомагають підтримувати рівень цукру в крові, зберігаючи почуття ситості, а їх нестача призводить до постійного голоду. Тому, якщо вам після прийому їжі все одно хочеться їсти – варто перевірити здоров’я.

Також дефіцит білків може викликати підвищену стомлюваність, слабкість в м’язах і болі в суглобах. Так, коли людина сидить на жорсткій дієті і мало рухається, перш за все він втрачає м’язи, що загрожує сумними наслідками. Медики підкреслюють, що через брак білка в організмі страждають волосся, шкіра і нігті, точніше вони втрачають свій красивий і здоровий вигляд. Також дефіцит цього мікроелемента провокує набряклість, тому що порушується водно-сольовий баланс організму, в результаті рідина накопичується в тканинах, через це може опухати особа, набрякати щиколотки і т.д.

Крім цього, нестача білків характеризується і загальною втомою. Людина скаржиться на занепад енергії і сил, у нього скаче інсулін в крові, тому слабкість може проявлятися після будь-яких фізичних навантажень.

Нагадаємо, що раціон харчування повинен бути правильно збалансованим, щоб організм отримував достатню кількість білка, жирів і вуглеводів. Якщо ви хочете скинути пару зайвих кілограм, тоді раціон потрібно будувати на білкових продуктах.

Читайте freezmi.io в Google News

Proudly made inUkraine