Фізичні вправи – важлива складова здорового способу життя. Але деколи складно вбудувати їх в своїй завантажений графік.

Багато хто віддає перевагу займатися через кілька годин після роботи. Однак вчені застерігають від такого вибору.

Так експерти відзначають, що інтенсивні вправи за 90 хвилин до сну можуть утруднити засипання. Підтвердження цьому вже було виявлено в рамках досліджень.

Так в 2018 році в журналі Sports Medicine була опублікована робота, яка показала, що, хоча заняття спортом у вечірній час, як правило, не є проблемою, інтенсивні тренування протягом години перед сном можуть негативно вплинути на здатність засипати і знизити якість сну.

«Інтенсивні вправи з більшою ймовірністю порушать сон, тому що вони бадьорять», – зазначає медсестра Мімі Секор. «Вправи потрібно зводити до мінімуму за кілька годин до сну».