Довголіття сильніше пов’язане зі способом життя, а не з генетичною схильністю, заявили вчені.
Відповідне дослідження тривало шість років і охопило 6200 чоловік.
Результати показали, що чотири звички знижують ризик смерті на 80%.
Перша: споживання продуктів з високим вмістом клітковини і відмова від оброблених продуктів. Це дозволяє знизити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, гіпертонії, раку і діабету.
Друга корисна звичка має на увазі контроль за надходженням натрію. Експерти радять не перевищувати добову дозу в 2300 міліграмів. Велика частина речовини надходить в організм з напівфабрикатами, і якщо захоплюватися ними, то допустиму дозу легко перевищити.
Третя звичка – регулярна фізична активність. Дослідження показало, що навіть 15 хвилин зарядки в день продовжують життя в середньому на три роки.
Четверта звичка – сон не менше шести годин на добу. Дефіцит сну викликає хронічний стрес, депресію і навіть проблеми з серцем, що може скоротити тривалість життя.