Вчені назвали чотири звички, здатні продовжити життя

Вчені назвали чотири звички, здатні продовжити життя

Довголіття сильніше пов’язане зі способом життя, а не з генетичною схильністю, заявили вчені.

Відповідне дослідження тривало шість років і охопило 6200 чоловік.

Результати показали, що чотири звички знижують ризик смерті на 80%.

Перша: споживання продуктів з високим вмістом клітковини і відмова від оброблених продуктів. Це дозволяє знизити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, гіпертонії, раку і діабету.

Друга корисна звичка має на увазі контроль за надходженням натрію. Експерти радять не перевищувати добову дозу в 2300 міліграмів. Велика частина речовини надходить в організм з напівфабрикатами, і якщо захоплюватися ними, то допустиму дозу легко перевищити.

Третя звичка – регулярна фізична активність. Дослідження показало, що навіть 15 хвилин зарядки в день продовжують життя в середньому на три роки.

Четверта звичка – сон не менше шести годин на добу. Дефіцит сну викликає хронічний стрес, депресію і навіть проблеми з серцем, що може скоротити тривалість життя.

Читайте freezmi.io в Google News

Proudly made inUkraine