Названо ефективні способи, як знизити споживання солодкого

Названо ефективні способи, як знизити споживання солодкого
Владимир Медяник

Владимир Медяник

апрель 29, 2021

Багато людей і самі розуміють, що їдять занадто вже багато солодких ласощів, проте не можуть зупинитися. Звичайно, немає такого ритуалу, який можна застосувати один раз і ви назавжди позбавитеся від тяги до солодкого. Але є робітничі поради, застосувавши які, ви зможете змінювати і керувати своїми звичками в харчуванні. Дієтолог Тетяна Дік, яка навчилася не зриватися при схудненні, поділилася в Instagram дієвими порадами, як же зменшити бажання з’їсти щось солодке.

1. Банально, але працює — не купуйте додому солодке. Буде менше спокус.

2. Готуйте самостійно. Можна знайти масу рецептів випічки без цукру (хоча б у мене на сторінці), корисних цукерочок і т.д. Можна користуватися цукрозамінником, таким чином знизити і калорійність раціону, і вживання цукру

3. Замініть. Ось тут якраз про сахарозамінники. Тільки не кокосовий цукор, не мед, не сироп топінамбура і т.д. — це той же цукор.

4. Не забороняйте все і відразу. Залиште собі пару квадратиків шоколаду з ранковою кавою, або одне тістечко раз в кілька днів. Вже краще так, ніж потім в кінці тижня зірватися на ящик шоколаду.

5. Читайте склад. Потрібно мінімізувати кількість цукру. А багато людей і не знають, скільки його вживають (йогурти, мюслі, гранола, фітнес батончики). Хочеться солодкого йогурту? Купили звичайний, додали ягід, трохи сахзаму ікорисний йогурт готовий.

Звичайно, демонізувати цукор не потрібно, але потрібно розуміти, що в сучасному світі його занадто багато в різних продуктах.