Щастя батьківства залежить від такого параметра, як якість сперматозоїдів. Результати медичних досліджень показали, які вітаміни і елементи покращують якість сперматозоїдів у чоловіків. Фахівці розповіли, які продукти потрібно внести в свій раціон, щоб поліпшити чоловіче здоров’я, передає healthinfo.ua.

Гарбузове насіння.

Дуже багаті цинком, який є важливим мінералом для вироблення сперматозоїдів. Дослідження пов’язують дефіцит цинку з низьким рівнем тестостерону і підвищеним ризиком чоловічого безпліддя.

Темний шоколад.

Є багатим джерелом амінокислоти L-аргініну, яка, як було доведено, подвоює обсяг сперматозоїдів. Чим темніше шоколад, тим краще.

Гранатовий сік.

Багатий антиоксидантами, які можуть поліпшити якість сперматозоїдів. На думку вчених, вживання гранатового соку також може поліпшити сексуальну активність і зменшити еректильну дисфункцію у чоловіків.

Темні листові овочі.

Шпинат, салат, брюссельська капуста і спаржа багаті фолієвою кислотою (також відомої як вітамін B), яка допомагає виробляти здорові сперматозоїди.

Апельсини.

Відмінне джерело вітаміну С, який, як було доведено, допомагає поліпшити рухливість, кількість і морфологію сперматозоїдів. Іншими багатими джерелами вітаміну С вважаються помідори, броколі, брюссельська і білокачанна капуста.