Лікарі підказали, як визначити брак йоду в організмі

Лікарі підказали, як визначити брак йоду в організмі
Владимир Медяник

Владимир Медяник

февраль 23, 2021

Йод — найважливіший мінерал, що отримується з їжею. Чи достатньо ви його отримуєте? Дізнайтеся попереджаючі ознаки дефіциту йоду.

Йод необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози, які регулюють ріст, розвиток і обмін речовин. Оскільки організм не виробляє йод самостійно, цей мінерал вважається незамінним.

Потреби в йоді варіюються в залежності від стадії життя. Дорослим потрібно 150 мікрограмів на день. Під час вагітності — до 220 мікрограмів на день, а жінкам, що годують груддю -290 мікрограмів на день.

Йод ми можемо отримати, вживаючи йодовану сіль, морську рибу і молюсків, молоко, сир, яйця та овочі, вирощені в багатому йодом грунті. Лікарі радять принаймні 300 г морепродуктів в тиждень для дорослих і до 400 г для вагітних і годуючих жінок.

Після введення в ужиток йодованої солі дефіцит йоду зустрічається набагато рідше, ніж раніше. Але це все ще може статися — близько 30% населення світу знаходиться в небезпеці, повідомляє Американська асоціація щитовидної залози. Остерігайтеся таких ознак дефіциту йоду.

Втома, погіршення розумової функції.

Єдина відома функція йоду — це його незамінна роль у виробленні гормонів щитовидної залози. Якщо йоду мало, то щитовидка виробляє їх недостатньо. До симптомів гіпотиреозу належать утома, запор, збільшення ваги. Також дефіцит йоду від легкого до помірного ступеня може погіршити розумову функцію і продуктивність праці.

Сухість шкіри і чутливість до холоду.

Додаткові ознаки гіпотиреозу включають в себе сухість шкіри, чутливість до холоду і м’язову слабкість. У жінок ризик розвитку гіпотиреозу у вісім разів вище, ніж у чоловіків, що робить його переважно проблемою здоров’я жінок. Хоча захворювання може розвинутися в будь-якому віці, ризик збільшується з віком, особливо після менопаузи.

Низька концентрація йоду в сечі.

Щоб перевірити, чи достатньо йоду в організмі, лікар призначає аналіз сечі. Результати тесту будуть показувати, чи є дефіцит йоду.