Просту у виконанні вправу лікар рекомендує практикувати кілька разів протягом дня.

«Мова йде про так звану ЛФК по Філатову», – заявив в інтерв’ю серцево-судинний хірург, кардіолог Володимир Хорошев.

Для профілактики схильності до набряків ніг кардіолог запропонував виконувати просту вправу – рухати стопами поперемінно в напрямку спочатку від себе, потім на себе. Ноги повинні бути витягнутими. Виконуючи вправу, можна лежати або ж сидіти.

Хорошев уточнив, що якщо рух «від себе – на себе» вважати одним циклом, таких циклів спочатку слід виконувати за підхід 30 або 40. Через три-чотири тижні потрібно здійснювати 120 циклів за підхід. За словами кардіолога,

«Таку вправу потрібно робити 5-6 разів на день».

Медик зауважив, що ефект профілактики набряків ніг завдяки простому вправі при його системному виконанні може бути колосальним за рахунок роботи литкових м’язів і просасиванія венозної крові їх глибоких вен.