Стрес є практично скрізь: вдома, на роботі, в стосунках, під час покупок, відпочинку, в дорозі. Бажано, від стресу вчасно позбуватися, інакше нервовій системі настане кінець.

Є кілька способів забути про стрес, точніше, покрокових дій, виконуючи які можна домогтися відмінних результатів.

Як позбутися від стресу за 30 секунд:

1. Заспокойтеся, у всіх моментах життя потрібно вчасно зуміти заспокоїтися.

2. Знайдіть затишне містечко, де ви будете наодинці з собою. Присядьте або стійте, але головне, щоб вам було комфортно.

3. Зробіть кілька глибоких вдихів / видихів, але не більше п’яти.

4. Тепер, Вам вже мало трохи полегчать, але це ще незавершений процес зняття стресу. Зробіть такий вдих, щоб ваші легені наповнилися повітрям до межі, а потім видихніть до самого кінця і затримайте дихання на 30 секунд.

5. Обов’язково засікайте ці 30 секунд, це буде у вигляді ефекту перемикання на іншу ситуацію, яка допоможе забути про стрес.

Може бути не у всіх людей вийде затримати дихання на 30 секунд, але якщо все-таки вийде, то стрес випарується з неймовірною швидкістю.

Вчені давно довели, що цей спосіб позбавлення від стресу самий дієві і, що важливо, швидкий. А відбувається це тому, що під час стресу в крові людини накопичується шкідлива речовина, яке дезактивируется в зв’язку наповнення крові вуглекислим газом.

Цим способом можна користуватися не тільки, коли ви вже отримали стрес, можна затримати дихання і перед стресом. Адже бувають безліч ситуацій, в яких ви впевнені, що піддастеся стресу.

Наприклад, перед тим, як йти до керівника здавати звіт, видихніть і затримайте дихання перед дверима в його кабінет.

Обов’язково в думках своїх думайте тільки про хороше, бажайте усім добра і щастя, а так як наші думки матеріалізуються, то повірте, ви будете здивовані результатом. Все складеться саме так, як ви побажаєте.