Дієтолог назвала способи безпечно схуднути в літньому віці

Дієтолог назвала способи безпечно схуднути в літньому віці

Щоб позбавитися від зайвої ваги в літньому віці без шкоди для здоров’я варто дотримуватися кількох правил. Про це розповіла дієтолог Римма Мойсенко.

Як фізичне навантаження для літньої людини досить буде лише ходьби. Однак варто пам’ятати, якщо людина до цього не займалася спортом і берегла свої суглоби, то навіть це може викликати загострення захворювань кістково-суглобової системи. Також різка зміна харчування може привести до захворювань шлунково-кишкового тракту.

Молода людина худне швидко і спочатку втрачає воду, далі – жирову клітковину. Для неї не страшно, якщо вона втратить якусь частину м’язової маси. Якщо ж літня людина починає худнути, він втрачає вже м’язову масу і зберігає не в такій великій кількості воду. Це, зрозуміло, буде поштовхом до розвитку захворювання, тому потрібно бути обережніше“, – попередила Мойсенко.

Що стосується харчування, то експерт рекомендує перейти на здорове: скоротити всі прості вуглеводи і відмовитися від продуктів харчування, які готуються промисловим шляхом. Також необхідно стежити за рівнем заліза в крові і при необхідності заповнювати його за рахунок фолієвої кислоти і вживання зелених овочів у великій кількості.

Читайте freezmi.io в Google News

Proudly made inUkraine