Кількість сну безпосередньо впливає на здоров’я людини, в тому числі позначається і на роботі серцево-судинної системи.

Оптимальна кількість часу, який треба приділити на сон, 6-9 годин на добу. Згідно з дослідженнями, сон тривалістю менше 6 годин або більше 9 годин збільшує ризик інфаркту на 20% і 34% відповідно.

Щоб зробити сон найбільш якісним, необхідно дотримуватися певних правил. В першу чергу приблизно за 30 хвилин до засипання варто відмовитися від читання книг, відкласти в сторону гаджети і вимкнути телевізор, оскільки він перевантажує нервову систему і не дає зануритися в глибокий сон.

До того ж навіть під час, коли багато людей на удаленке, працювати на ліжку – не найкраща ідея. Спальне місце повинне асоціюватися виключно з відпочинком і сном, щоб організм розумів, коли пора відходити до сну.

Як повідомляється, якщо ви не можете заснути, не потрібно мучити себе. Встаньте з ліжка, включіть світло, знайдіть собі якесь монотонне заняття, наприклад, почніть прикрашати картинку. Головне, не тягнутися до гаджетам і не вмикати телевізор.